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Body Pump : Musculation et musique ,le duo gagnant

Qui a dit que la musculation n’était pas fun ? A côté du traditionnel soulevé de fonte, le BodyPump est là! Né dans les années 1990 par nos amis néo-zélandais Les Mills, le Body Pump marie le renforcement musculaire avec le dynamisme des rythmes explosifs.

Tout savoir sur le Body Pump

Cette activité de renforcement musculaire va vous aider à sculpter votre corps en musique sous les encouragements de vos coachs et de vos partenaires sportifs
Accrochez-vous, efforts intenses au rendez-vous !

Comment se déroule un cours de Body Pump ?

Votre coach vous emmènera sur trois phases :

  • une phase d’échauffement, durant laquelle votre coach vous rappellera les gestes et options pour préparer votre corps au différentes intensités
  • une phase de travail durant laquelle on sollicite une zone musculaire précise ;pectoraux, dos, épaules, abdominaux, cuisses/fessiers… On est amené à changer de charges selon les zones utilisées, à utiliser le matériel à disposition (barres,steps, poids libres…) et à utiliser des mouvements de fitness comme le squat ou les fentes.
  • une phase d’étirement pour détendre les muscles qui ne sont pas loin de la congestion .

Pourquoi je m’y mets au Body Pump?

Le BodyPump est une excellente discipline pour travailler précisément sur certains groupes musculaires et sur le corps dans son ensemble. Le cardio est sollicité sans être essoufflé.
De quoi intéresser ceux qui veulent faire de la musculation en complément de leur programme habituel.

Et mes résultats ?

Efficace avec 530 calories brûlées par séance ,il s’agit d’un cours particulièrement intensif et bien réalisé, le BodyPump donne des résultats rapidement.
Appuis renforcés, courbatures moins intenses après plusieurs séances et les fessiers et les cuisses sont toniques.

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45 min

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Renforcement complet

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Apprend à utiliser des charges annexes durant l'entrainnement

cardiogram

Sculpte, dessine et tonifie la silhouette

Vous aimeriez commencer le Body Pump ?

Alors prêts à relever le défi ? Voici les 3 questions indispensables avant de débuter votre cours de Body Pump.

Je m’inscris ou ?

Dans nos salles de sport Les Océades, tous nos coachs sont prêts à vous recevoir !

Et je porte quoi pour un Body Pump?

L’élément indispensable : une bonne paire de chaussures ! Il est impératif d’avoir un bon maintien surtout sur les enchaînements avec du poids sur les épaules et avoir des appuis solides.
Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et pour nos championnes une brassière à la bonne taille.

Je prends quelles précautions pour un cours de Body Pump ?

Afin d’éviter les blessures votre coach vous recommande une initiation avant de débuter le BodyPump. Il est impératif de se familiariser avec les équipements et surtout apprendre à les utiliser. Si vous débutez, votre coach vous indiquera les charges à utiliser avant de vous perfectionner .Pas de crainte si on porte moins que le voisin !

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