Tout savoir sur le Body Pump
Cette activité de renforcement musculaire va vous aider à sculpter votre corps en musique sous les encouragements de vos coachs et de vos partenaires sportifs
Accrochez-vous, efforts intenses au rendez-vous !
Comment se déroule un cours de Body Pump ?
Votre coach vous emmènera sur trois phases :
- une phase d’échauffement, durant laquelle votre coach vous rappellera les gestes et options pour préparer votre corps au différentes intensités
- une phase de travail durant laquelle on sollicite une zone musculaire précise ;pectoraux, dos, épaules, abdominaux, cuisses/fessiers… On est amené à changer de charges selon les zones utilisées, à utiliser le matériel à disposition (barres,steps, poids libres…) et à utiliser des mouvements de fitness comme le squat ou les fentes.
- une phase d’étirement pour détendre les muscles qui ne sont pas loin de la congestion .
Pourquoi je m’y mets au Body Pump?
Le BodyPump est une excellente discipline pour travailler précisément sur certains groupes musculaires et sur le corps dans son ensemble. Le cardio est sollicité sans être essoufflé.
De quoi intéresser ceux qui veulent faire de la musculation en complément de leur programme habituel.
Et mes résultats ?
Efficace avec 530 calories brûlées par séance ,il s’agit d’un cours particulièrement intensif et bien réalisé, le BodyPump donne des résultats rapidement.
Appuis renforcés, courbatures moins intenses après plusieurs séances et les fessiers et les cuisses sont toniques.