Tout savoir sur le stretching
Le stretching est une discipline très douce qui s’adresse à tout le monde. On peut le pratiquer avant une séance de sport (pour se préparer physiquement), ou après (pour éviter les courbatures). Mais le stretching convient également aux non-sportifs, car il peut se pratiquer comme une discipline indépendante !
Comment se déroule un cours de stretching ?
Pendant une petite heure, le coach vous invite à tendre vos membres, les contracter puis les relâcher lentement. Debout, comme au sol sur un tapis, il est aussi demandé de tenir certaines postures pendant plusieurs secondes – un peu comme au yoga.
Idéalement, pour tirer tous les bienfaits du stretching, il est recommandé de faire une ou deux séances par semaine.
Quels bénéfices peut-on tirer du stretching ?
Pratiqué régulièrement, le stretching entretient vos muscles, vos tendons, vos articulations. Il favorise donc :
- Une meilleure posture et un buste bien droit.
- La souplesse.
- Le tonus général.
- Une silhouette plus harmonieuse, car le stretching allonge légèrement les muscles.
- La prévention des douleurs chroniques.
- L’entretien de vos articulations contre le vieillissement en favorisant
- la lubrification articulaire.
- La relaxation physique et mentale – bye bye le stress et les tensions !
- Une meilleure concentration pour les activités intellectuelles.