Stretching : étirez votre espérance de vie !

Tout savoir sur le stretching

Le stretching est une discipline très douce qui s’adresse à tout le monde. On peut le pratiquer avant une séance de sport (pour se préparer physiquement), ou après (pour éviter les courbatures). Mais le stretching convient également aux non-sportifs, car il peut se pratiquer comme une discipline indépendante !

Comment se déroule un cours de stretching ?

Pendant une petite heure, le coach vous invite à tendre vos membres, les contracter puis les relâcher lentement. Debout, comme au sol sur un tapis, il est aussi demandé de tenir certaines postures pendant plusieurs secondes – un peu comme au yoga.
Idéalement, pour tirer tous les bienfaits du stretching, il est recommandé de faire une ou deux séances par semaine.

Quels bénéfices peut-on tirer du stretching ?

Pratiqué régulièrement, le stretching entretient vos muscles, vos tendons, vos articulations. Il favorise donc :

• Une meilleure posture et un buste bien droit.
• La souplesse.
• Le tonus général.
• Une silhouette plus harmonieuse, car le stretching allonge légèrement les muscles.
• La prévention des douleurs chroniques.
• L’entretien de vos articulations contre le vieillissement en favorisant
• la lubrification articulaire.
• La relaxation physique et mentale – bye bye le stress et les tensions !
• Une meilleure concentration pour les activités intellectuelles.

Vous aimeriez commencer le stretching ?

Peu importe votre âge ou votre condition physique, le stretching ne peut que faire du bien à votre corps… Inscrivez-vous à la prochaine séance pour faire le test ! Mais avant, assurez-vous d’être bien équipé…

Quelle tenue porter pour un cours de stretching ?

Le stretching n’implique pas de gestes rapides ou spectaculaires ; il ne fait pas particulièrement transpirer non plus. Ainsi, toutes les tenues confortables sont adaptées – n’oubliez pas les chaussures de sport !
Néanmoins, comme pour le yoga, une tenue près du corps (par exemple, leggings et débardeur) permet à votre coach de mieux corriger votre position si nécessaire.

Quelles précautions pour un cours de stretching ?

Les contre-indications sont rares. Même les futures mamans sont invitées à participer.
Néanmoins, si vous avez récemment subi une chirurgie, une fracture ou une déchirure, le stretching pourrait réveiller certaines douleurs. Enfin, le stretching est déconseillé pour les personnes sujettes aux hernies discales.