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STEP : Passer maître dans l’art du monter de marche !

Créé aux Etats-Unis dans les années 80 le step est une activité dynamique et conviviale.
Prendre l’escalier et ne pas attendre l’ascenseur, c’est efficace , le faire en s’amusant c’est mieux !

Tout savoir sur le Step

A l’aide d’une marche, (communément appelé « stepper »), on effectue une série de mouvements qui font travailler l’ensemble du corps sur des rythmes entrainants .

Comment se déroule un cours de Step?

Votre coach vous emmènera sur trois phases :

  • une phase d’échauffement pour échauffer le corps et se préparer aux différentes intensités.
  • une phase de travail ,on suit les différentes chorégraphies rythmés par la musique
  • une phase d’étirement pour détendre les muscles et faire redescendre le cardio

Pourquoi je m’y mets au Step?

Le step permet de développer sa coordination, de renforcer les membres inférieurs (fessiers, cuisses et mollets) et de solliciter ses abdominaux.
C’est aussi un bon moyen de lutter contre le stress. Concentration et amusement sont à l’honneur.

Et mes résultats ?

Le step est une activité complète qui fait travailler autant le système musculaire que cardio-pulmonaire. En 45 minutes c’est en moyenne 500 calories brûlées.
Suivi régulièrement , les résultats physiques sont rapides et le sentiment de bien-être est ressenti dès les premières séances.

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45 min

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Amélioration de la coordination

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Amélioration de la mémoire et de la concentration

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Amélioration du cardio autour du step (marche)

Vous aimeriez commencer le Step?

Alors prêts à pour relever le défi ? Voici les 3 questions indispensables avant de débuter votre cours de Step

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Et je porte quoi pour un Step ?

Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et pour nos steppeuses une brassière à la bonne taille. On évite les semelles de chaussures trop lisses pour ne pas glisser. Les habitués peuvent utiliser leur propre stepper.

Je prends quelles précautions pour un cours de Step ?

Votre coach vous guidera afin d’effectuer au mieux les mouvements et vous apprendrez le vocabulaire du Step. L’important au départ est de bien prendre conscience de ses appuis en posant bien son pied à plat au sol ou sur le step et pas seulement la pointe du pied. Il faut aussi bien ajuster la hauteur du step et ne pas descendre du step vers l’avant pour sauvegarder ses genoux. A éviter pour les futures mamans .

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