Les Mills vous promettent de ne pas vous laisser indifférent avec le RPM ! Un bolide d’intérieur, un coach, de la musique et la pénombre, vous voilà dans une ambiance de tous les diables !
RPM : Le sport et la discothèque !
Tout savoir sur le RPM
RPM signifie « revolution per minute » ou « rotation per minute », autrement dit une unité de vitesse qui mesure le nombre de tours que l’on fait avec les pédales en 60 secondes.
Comment se déroule un cours de RPM ?
Le RPM c’est 7 phases pour 7 chorégraphies :
- phase d’échauffement
- phase de croisière : alternance entre vitesse et montée
- phase vallonné : on sollicite le cardio
- phase de résistance : sollicitation musculaire intense
- phase du contre la montre
- phase du grimpeur : travaille des cuisses et fessiers
- phase de récupération
Pourquoi je m’y mets au RPM?
Le RPM est le sport idéal pour se faire plaisir sur de la bonne musique tout en développant les fessiers et les cuisses.
C’est un cours qui demande de la résistance mais grâce à l’effort du groupe et aux encouragements du coach, on se dépasse .
Et mes résultats ?
Avec pas moins de 700 calories brûlées en 45 minutes et à raison de 2 ou 3 séances par semaine, les résultats sont rapides. Silhouette affinée, cuisses et jambes galbées sans oublier une sensation de bien être sans pareil.
Votre séance d’essai
45 min
Sentiment de satisfaction
Renforcement bas du corps
Amélioration du système cardio-respiratoire
Vous aimeriez commencer le RPM ?
Alors prêts à relever le défi ? Voici les 3 questions indispensables avant de débuter votre cours de RPM.
Je m’inscris ou ?
Dans nos salles de sport Les Océades, tous nos coachs sont prêts à vous recevoir !
Et je porte quoi pour un RPM?
L’élément indispensable : une bonne paire de chaussures ! Pour les plus aguerries, il existe des chaussures de vélo qui se clipsent afin d’obtenir un confort supplémentaire.
Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et pour nos dames cyclistes une brassière à la bonne taille.
De même pour les fessiers sensibles,vous pouvez utiliser une sur-selle en mousse ou en gel !
Je prends quelles précautions pour un cours de RPM ?
Votre coach vous apprendra à bien régler votre selle avant chaque début de cours.Il est important que votre selle se trouve à la hauteur des hanches. Le cours est accessible aux débutants comme aux aguerries .Il n’y a pas d’impact donc pas de risques de douleurs pour les articulations .Les premières séances peuvent être éprouvantes mais en quelques semaines on s’y habitue ! La seule contre-indication concerne nos futures mamans.
Votre séance d’essai
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