Tout savoir sur l’Aquabike
Un vélo stationnaire est disposé dans la partie peu profonde d’une piscine (vous n’avez pas à mettre la tête sous l’eau) . L’activité consiste à pédaler sur différents rythmes et intensités sous l’égide du coach qui donnera le tempo .
Comment se déroule un cours d’Aquabike ?
Votre coach vous emmènera sur quatre phases :
- une phase d’échauffement pour échauffer le corps et se préparer aux différentes intensités.
- une phase cardio avec un travail en fractionné et différents rythmes musicaux
- une phase renforcement musculaire avec des exercices sollicitant les bras et les jambes sans utiliser le pédalier.
- une phase d’étirement pour un retour calme du cardio .
Pourquoi je m’y mets à l’Aquabike?
Grâce à l’eau, le corps est porté et on ne ressent moins l’effet du poids du corps sur les articulations.
L’aquabike est une activité plus douce que son homologue terrestre c’est pourquoi il est idéal pour les sportifs blessés ou pour les femmes enceintes. De plus, le corps est sollicité dans son ensemble durant une séance courte ; idéal pour les sportifs pressés !
Et mes résultats ?
Avec une séance de 30 minutes , on brûle entre 300 et 500 calories ,plus selon les efforts fournis. Effectué régulièrement,les résultats sont visibles rapidement; on gagne une meilleure circulation sanguine ,la peau est plus lisse et ferme, la silhouette est tonique dans son ensemble avec moins de courbatures qu’une séance de vélo classique !