AQUA TOTAL : LA DISCIPLINE “MAISON” DES OCÉADES !
Vous cherchez une activité vraiment originale ? Alors on vous conseille l’Aqua Total. Vous ne trouverez ça nulle part ailleurs… On le sait… Car c’est nous qui l’avons inventé !
Notre objectif ? Proposer un sport aquatique intermédiaire, plus tonique que l’Aqua Gym, mais moins intense que l’Aqua Boxe ou l’Aqua Training. Mais surtout, nous voulions développer une discipline incarnant l’esprit des Océades : ouverte à tous, exigeante mais dans une ambiance super joyeuse !
Qu’est ce que l’Aqua Total ?
L’Aqua Total est une forme de fitness aquatique originale et particulièrement ludique puisqu’elle se pratique en musique.
En quoi consiste un cours d’Aqua Total ?
Le cours dure 45 minutes. Il commence toujours par cinq minutes d’échauffement et d’activation cardio. Ensuite, on passe à 15 minutes d’entraînement cardio, via des mouvements assez rapides, toujours en rythme avec la musique.
Pour les 20 minutes suivantes, on passe au renforcement musculaire avec des mouvements plus lents, mais qui demandent plus d’efforts. Dans cette phase on peut utiliser des petites altères, ou bien simplement le plat de la main pour créer une résistance dans l’eau.
Enfin, les 5 dernières minutes sont consacrées au “retour au calme”.
Quels sont les bénéfices de l’Aqua Total ?
L’Aqua Total apporte de nombreux bienfaits au corps :
- Un renforcement musculaire complet
- Une amélioration cardio-respiratoire
- Une meilleure circulation sanguine (grâce à l’effet massant de l’eau).
Mais surtout, l’Aqua Total se distingue par son aspect ludique. La musique, la chorégraphie, le dynamisme du coach et des participants… Tout concours à vous redonner la forme, mais aussi le sourire !
45 MIN
RENFORCEMENT COMPLET
AMÉLIORATION DE LA CIRCULATION SANGUINE
TRAVAIL CARDIOVASCULAIRE SANS CONTRAINTE
Vous aimeriez commencer l’Aqua Total ?
L’Aqua Total est proposé dans toutes nos salles équipées de piscines, à savoir : les Océades de Tours, Saint-Cyr, Joué-lès-Tours, Amboise, Le Mans et Niort.
Y a-t-il des contre-indications pour l’Aqua Total ?
L’Aqua Total est un sport très inclusif. Tout le monde peut y participer ! Si jamais l’effort demandé vous semble trop intense, vous pouvez toujours choisir de sauter certains mouvements, ou de les faire à votre rythme… Personne ne vous le reprochera. L’important, c’est de s’amuser ensemble.
Et pour aller plus loin…
Si l’Aqua Total vous plait, vous aimerez sûrement passer “à la vitesse supérieur” avec l’Aqua Training ou l’Aqua Boxe, qui sont encore plus dynamiques.
Sinon, vous pouvez aussi compléter avec un cours de Total Silhouette, qui vise les mêmes objectifs, mais en dehors de la piscine.
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