Pilates Reformer : Tonifiez votre corps en profondeur
Le Pilates Reformer est une version modernisée de la méthode Pilates, utilisant le reformer (équipement avec ressorts, glissières, poulies) pour intensifier les bienfaits, tout en gardant la douceur et la précision des mouvements originaux.
Aux Océades, nous proposons des cours de Pilates Reformer adaptés à tous les niveaux (débutants, intermédiaires et confirmés) pour tonifier, assouplir et améliorer votre posture.
Qu’est-ce que le Pilates Reformer ?
La Méthode Pilate consiste à développer une musculature naturelle et sans efforts violents, tout en mettant un accent particulier sur la respiration, la maîtrise, la précision et la fluidité du mouvement.
Déroulement d’une séance Reformer chez Les Océades
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Durée : 45 minutes
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Accueil & échauffement : mobilisation articulaire, activation respiratoire
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Série d’exercices sur le Reformer : jambes, bras, sangle abdominale, mouvements d’étirement
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Variation-résistance selon vos capacités : progression personnalisée
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Retour au calme : étirements, relaxation, recentrage
Quels bénéfices apporte le Pilates ?
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Renforcement muscle profond (gainage, transverse, plancher pelvien)
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Amélioration significative de la posture (alignement de la colonne, épaules, bassin)
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Meilleure mobilité articulaire et souplesse grâce à l’assistance/resistance du matériel
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Soulagement des tensions dorsales, prévention des douleurs chroniques
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Équilibre, coordination & conscience du corps (“proprioception”)
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Relaxation, gestion du stress & respiration consciente
45 MIN
AMÉLIORATION DE LA POSTURE
RENFORCEMENT DES MUSCLES PROFONDS
EFFET TAILLE FINE (RENFORT DU TRANSVERSE)
Comment démarrer le Pilates Reformer ?
Vous aimeriez tester vos premiers cours de Pilates Reformer ? Rien de plus simple : inscrivez-vous pour une séance d’essai dans notre club Les Océades Amboise. Chaque séance est encadrée par un coach formé à la méthode, qui saura vous guider pas à pas, même si vous êtes débutant.
Quelle tenue dois-je prendre pour le Pilates ?
Le Pilates Reformer est une activité de moyenne intensité qui demande précision et liberté de mouvement. Nous vous recommandons donc des vêtements respirants, confortables et près du corps afin que le coach puisse observer et corriger vos postures. Une serviette et une petite gourde seront également utiles pour rester à l’aise et hydraté tout au long de la séance.
Quelles précautions pour le Pilates ?
Comme toute activité physique, le Pilates Reformer nécessite quelques précautions. Les personnes souffrant d’hernies discales aiguës, d’arthrose ou de douleurs chroniques peuvent rencontrer certaines difficultés, mais la plupart des exercices peuvent être adaptés en concertation avec le coach. Il est donc important de signaler vos antécédents afin d’ajuster les mouvements en toute sécurité. En revanche, cette pratique n’est pas recommandée aux femmes enceintes de plus de trois mois, en raison des contraintes posturales spécifiques.
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