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CAF : l’indémodable cuisse-abdo-fessier

L’indémodable cours de fitness aurait pu s’appeler le Bien-nommé : Avec le cours de Cuisse-Abdos-fessier on rentre dans le vif du sujet et on sait pourquoi on est là !

Tout savoir sur le CAF

Le C.A.F est un cours de fitness qui sollicite principalement les muscles du bas du corps comme les quadriceps, les fessiers ou les abdominaux. Cette pratique reste le cours de fitness incontournable et à l’avantage d’être un cours tous niveaux.
Il est un complément solide pour d’autres disciplines sportives comme l’athlétisme.

Comment se déroule un cours le CAF?

Votre coach vous emmènera sur trois phases :

  • une phase d’échauffement pour échauffer le corps et se préparer aux différentes intensités.
  • une phase de travail ,tonification de la ceinture abdominale, fessiers et cuisses. Le coach peut proposer des exercices avec des haltères,élastiques ou bâtons
  • une phase d’étirement pour détendre les muscles et préparer la récupération

Pourquoi je m’y mets pour le CAF?

L’objectif principal de cette pratique est de renforcer les muscles du bas du corps. Néanmoins les muscles des bras, les pectoraux ainsi que les lombaires ne sont pas oubliés. On gagne en endurance, en rapidité et on sculpte soigneusement sa silhouette

Et mes résultats ?

Avec 450 calories brûlées en moyenne,le cours de cuisse-abdo-fessier reste une activité complète dans un programme de sport .On gagne une meilleure sangle abdominale qui est très utile dans de nombreuses disciplines. Si suivi régulièrement les résultats sont visibles en 12 semaines.

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45 min

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Sculpte le bas du corps

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Affine la taille et renforce les abdos

cardiogram

Renforcement musculaire

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Alors prêts à relever le défi ? Voici les 3 questions indispensables avant de débuter votre cours de CAF.

Je m’inscris ou ?

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Et je porte quoi pour un cours de CAF?

L’élément indispensable : une bonne paire de chaussures ! Il est impératif d’avoir un bon maintien et des appuis solides.
Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et pour nos sportives une brassière à la bonne taille.

Je prends quelles précautions pour un cours de CAF?

Le CAF est une excellente activité pour un démarrage sportif. Le cours demande peu de matériel et si vous suivez les conseils du coach, cela demande pas de technicité particulière . Attention, cela demande de bien réaliser les exercices et il faut s’attendre à de bonnes courbatures. Mais à l’aide du soutien du groupe, vous trouverez vite plaisir à venir aux cours de CAF !

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