QI GONG : LA GYM TRADITIONNELLE TAOÏSTE !
Qi gong, quesaco ? Ce nom curieux qui se prononce “Tchi Kong” nous vient du mandarin, et signifie “maîtrise du souffle” (parfois traduit “maîtrise de l’énergie”). Il désigne une gymnastique chinoise traditionnelle et millénaire, intégrant des postures, des massages et des exercices de respiration visant à reconnecter le corps avec l’esprit.
Dans son pays d’origine, cette discipline est encore immensément populaire, et le monde occidental commence juste à découvrir cette gymnastique douce, originale et très complète.
Qu’est ce que le Yoga ?
Le Yoga, tel que pratiqué dans les salles de fitness, est une discipline assez douce mais physiquement exigeante, qui vise l’harmonie avec soi-même, les autres et le monde.
Comment se déroule un cours de Yoga ?
Pendant une heure, il s’agit d’enchaîner différentes postures et de les tenir, avec le plus de rigueur possible, tout en maîtrisant parfaitement sa respiration. Certaines postures demandent un bon gainage, d’autres plutôt de la souplesse, et parfois les deux.
Ces exercices demandent beaucoup de concentration – certains adeptes diront que l’effort psychique est aussi important que l’effort physique.
Pourquoi faire du Yoga ?
Les bénéfices du Yoga sont reconnus. Cette pratique est désormais inscrite au patrimoine universel de l’UNESCO, et même recommandée par l’OMS comme un moyen d’améliorer la santé (c’est inscrit dans le Plan d’action mondial sur l’activité physique 2018-2030). Plus précisément, le Yoga permet :
- Un gain d’amplitude et de souplesse
- Un meilleur dynamisme et une meilleure résistance à la fatigue
- Une stimulation hormonale et régulation cardio-respiratoire
- Par ailleurs, les effets sur le psychisme sont nombreux : diminution du stress et de l’anxiété, meilleur sommeil, une meilleure concentration…
45 MIN
LUTTE CONTRE LE STRESS
SOUPLESSE ET MOBILITÉ
CONSCIENCE DE SOI
Vous aimeriez commencer le Yoga ?
Le Yoga suscite la curiosité mais aussi, parfois, le scepticisme…
Alors le mieux, c’est encore de faire un test pour se forger votre avis ? En général, l’essayer, c’est l’adopter !
Quelle tenue pour le Yoga ?
Nous recommandons une tenue simple, confortable et près du corps – car le coach aura besoin de corriger vos postures avec une grande précision.
Par ailleurs, les chaussures ne sont pas nécessaires car le Yoga se pratique pieds nus.
Enfin, une petite gourde et une serviette vous aideront à vous sentir mieux après cet effort de moyenne intensité.
Y a-t-il des contre-indications pour le Yoga ?
Globalement le Yoga s’adapte à tous les âges et toutes les conditions physiques ou psychiques. Néanmoins, si vous êtes atteint de sciatique, d’ostéoporose ou de maladie cardio-respiratoire, l’avis d’un médecin serait préférable avant de commencer les exercices.
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