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Boxe : bien pour le corps, bon pour le moral

Tout savoir sur la Boxe

C’est est un mélange de sport de combat comme la boxe anglaise ou Muay Thaï mais à la sauce fitness . En groupe de 6 personnes les exercices sont axés sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre et la souplesse . Pas d’adversaire, donc les risques de blessures sont minimes.

Comment se déroule un cours de Boxe ?

Votre coach vous emmènera sur trois phases :

  • une phase d’échauffement pour échauffer le corps et se préparer aux différentes intensités.
  • une phase de travail , frappe au sac, dans les pattes d’ours ,on enchaîne les crochets,les jabs ; …
  • une phase d’étirement pour détendre les muscles et faire redescendre le cardio

Pourquoi je m’y mets à la Boxe?

Le Boxe fait travailler le système cardio-repistaroitre et le corps de son ensemble . Les coups de poing permettent aux bras, aux épaules, au haut du dos, de se renforcer. Les coups de pied font travailler les cuisses ,les fesses ou les mollets. C’est un sport très cardio qui booste la confiance en soi.

Et mes résultats ?

Augmentation de la densité musculaire, le corps devient ainsi plus résistant . Avec plus de 800 calories brûlées en une séance, le corps se sculpte rapidement .La résistance à la douleur aussi s’améliore .

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45 min

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Découverte de technique de combat

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Augmentation de la densité osseuse

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Renforcement musculaire et cardio

Vous aimeriez commencer la Boxe?

Alors prêts à relever le défi ? Voici les 3 questions indispensables avant de débuter votre cours de Boxe !

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Dans nos salles de sport Les Océades, tous nos coachs sont prêts à vous recevoir !

Et je porte quoi pour un cours de Boxe?

L’élément indispensable : une bonne paire de chaussures ! Il est impératif d’avoir un bon maintien et avoir des appuis solides.
Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et pour nos boxeuses une brassière à la bonne taille.
Il est recommandé d’apporter ses propres gants autant pour des raisons d’hygiène et que de confort.
Les bandages pour les doigts ne sont pas obligatoires et comme il n’y a pas de contact entre boxeurs, pas la peine d’ avoir de protège-dents ou de protège-tibias.

Je prends quelles précautions pour un cours de Boxe?

Comme le cours est en petit groupe, votre coach s’adapte facilement à votre niveau de forme et construira les exercices selon vos capacités . On fait quand même attention si on a des douleurs articulaires aux genoux ou aux coudes . Déconseillé aux femmes enceintes .
Si vous êtes timide, n’hésitez pas, ce cours est fait pour vous !

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